La Protéine Klotho, Produite par l'Organisme avec une Bonne Alimentation et une Bonne Hygiène de Vie, Prolongerait la Durée de Vie des Souris de 20% !
L'histoire en un coup d'œil
- Une seule protéine appelée Klotho a prolongé la durée de vie de souris en bonne santé de 20% tout en améliorant la force musculaire, la densité osseuse et la fonction cognitive de plusieurs systèmes corporels.
- Klotho agit comme un « interrupteur de longévité » qui diminue naturellement avec l’âge ; il est influencé par le mode de vie plutôt que par le vieillissement chronologique.
- Un exercice régulier et modéré, une alimentation équilibrée riche en antioxydants et une quantité suffisante de vitamine D augmentent considérablement les niveaux de Klotho, tandis qu'un exercice excessif annule ces effets positifs.
- Un mauvais sommeil, un stress chronique, la solitude et des habitudes telles que le tabagisme réduisent la production de Klotho, accélèrent le processus de vieillissement et augmentent le risque de maladie.
- Les scientifiques étudient Klotho comme biomarqueur du vieillissement en bonne santé, car de faibles niveaux sont corrélés à un risque plus élevé de déclin cognitif, de fragilité et de mortalité prématurée.
Une seule protéine, Klotho, a prolongé de 20 % la durée de vie de souris en bonne santé lors d'une étude de thérapie moléculaire. Outre une durée de vie plus longue, ces souris se déplaçaient mieux, pensaient plus vite et résistaient à la détérioration liée à l'âge de leurs muscles, de leurs os et de leur cerveau. Le vieillissement n'entraîne pas que des rides : il fragilise les os, rétrécit les muscles, atténue les capacités cognitives et augmente le risque de maladie. Klotho agit différemment de tout autre médicament ou complément alimentaire.
Il ne combat pas seulement un symptôme ; il améliore la façon dont votre corps gère le stress, répare les dommages et maintient le fonctionnement de plusieurs systèmes organiques. Avec l'âge, la diminution des niveaux de Klotho entraîne une diminution de la capacité de régénération des tissus, une augmentation de l'inflammation et un risque accru de maladies comme l'ostéoporose, la maladie d'Alzheimer et la fragilité.
Le klotho est une protéine produite naturellement par vos reins et votre cerveau, mais uniquement si vous adoptez un mode de vie qui favorise ces processus internes. La bonne nouvelle ? Vos habitudes – votre alimentation, votre activité physique, la qualité de votre sommeil et même votre niveau de connexion avec les autres – influencent la production de klotho par votre corps.
Les chercheurs qualifient Klotho de « commutateur de longévité » et l'un des indicateurs les plus prometteurs de l'efficacité de votre mode de vie. Pour comprendre son importance pour votre santé à long terme et ses conséquences concrètes, analysons les dernières découvertes de l'expérience de thérapie génique qui a aidé des animaux déficients en Klotho à se déplacer, penser et vivre comme des animaux plus jeunes.
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Une seule injection a prolongé la durée de vie et modifié le processus de vieillissement de l'intérieur !
L'étude « Thérapie moléculaire » a cherché à déterminer si l'exposition prolongée à une forme spécifique de la protéine Klotho, appelée Klotho sécrétée ou s-Klotho, pouvait ralentir le processus de vieillissement chez des souris en bonne santé. Les scientifiques ont utilisé un virus spécifique pour introduire le gène responsable de la s-Klotho directement dans la circulation sanguine et le cerveau des animaux. Contrairement à de nombreuses stratégies anti-âge ciblant un seul système, cette méthode a été conçue pour agir simultanément sur plusieurs organes.
• Les souris présentant des niveaux élevés de Klotho vivaient plus longtemps et vieillissaient mieux — Les animaux traités vivaient plus longtemps que les souris non traitées, mais la longévité n'était pas la seule amélioration. Ils présentaient également moins de signes de déclin lié à l'âge. Leurs muscles restaient plus forts, leurs os plus denses et leur cerveau montrait une plus grande activité liée à la régénération et à la mémoire. Cela suggère que Klotho prolonge la qualité de vie, ce qui, après tout, est le plus important.
• Amélioration de la force musculaire et de la santé osseuse – Lors de tests de force tels que la force de préhension et la suspension à la barre, les souris traitées par Klotho ont obtenu de meilleurs résultats, en particulier lorsqu'elles ont été traitées à l'âge adulte plutôt qu'à un plus jeune âge. Au microscope, le tissu musculaire présentait des fibres plus grosses et significativement moins de tissu cicatriciel. Après une simulation de blessure, leurs muscles se sont reconstruits comme ceux de souris plus jeunes. La santé osseuse s'est également améliorée. Les animaux mâles traités à l'âge mûr présentaient une structure osseuse plus épaisse et plus dense, et des espaces plus petits dans leur os spongieux. Les animaux femelles, en revanche, ont davantage bénéficié d'un traitement précoce, avant que la dégénérescence osseuse ne progresse. Les tests d'expression génétique ont confirmé une activité accrue des gènes responsables d'os solides et riches en minéraux.
• La résilience cérébrale a été améliorée grâce à l'activité des cellules souches et à la clairance immunitaire . Klotho a contribué à la régénération du tissu cérébral en augmentant le nombre de neurones en maturation et en maintenant les cellules de soutien appelées astrocytes. Les souris traitées présentaient également davantage de cellules immunitaires cérébrales, responsables de l'élimination des protéines endommagées et des débris. Il ne s'agissait pas de cellules enflammées, mais de cellules hautement fonctionnelles associées à une meilleure mémoire et à une inflammation moins importante liée à l'âge.
• Les bienfaits musculaires et cérébraux étaient liés à une réduction de l'inflammation et à une amélioration de la signalisation cellulaire . Klotho a bloqué certaines voies de signalisation liées à l'âge, connues pour provoquer des lésions tissulaires et altérer la réparation des cellules souches. Dans les muscles, il a préservé la fonction mitochondriale et permis aux cellules souches de reconstruire les tissus. Dans le cerveau, il a favorisé la neurogenèse (la capacité du cerveau à générer de nouveaux neurones) et maintenu la fonction des cellules immunitaires.
• Les effets de Klotho étaient évidents sur l'expression des gènes liés à la longévité : les animaux traités présentaient une expression plus élevée des gènes responsables de la formation du collagène osseux et de la stimulation de la formation osseuse. Ils présentaient également des niveaux plus faibles d'un gène dont la concentration augmente normalement avec l'âge et contribue à une mauvaise minéralisation osseuse. Dans le cerveau, on a observé une régulation positive des voies de réparation et des fonctions immunitaires ciblant les cellules dysfonctionnelles.
Vos habitudes quotidiennes contrôlent le mécanisme anti-âge de votre corps
Une étude approfondie publiée dans Metabolites a examiné l'impact direct de nos choix quotidiens, comme l'alimentation, le sommeil, l'exercice physique et la gestion du stress, sur la production de klotho dans l'organisme. L'étude suggère d'utiliser les niveaux de klotho comme biomarqueur en temps réel pour déterminer si notre mode de vie améliore réellement notre santé à long terme.
• Klotho mesure le bien-être général, et pas seulement la maladie . La plupart des marqueurs médicaux n'indiquent la maladie qu'après son apparition. Klotho est différent : ce n'est pas un marqueur de maladie, mais un marqueur de santé. Les niveaux augmentent avec les bonnes habitudes et diminuent avec les mauvaises, ce qui en fait l'un des rares outils permettant de savoir si vos habitudes contribuent réellement à un vieillissement en bonne santé.
• L'exercice modéré et régulier est l'un des meilleurs moyens d'augmenter le Klotho . Même un exercice quotidien léger augmente significativement les niveaux de Klotho, tandis qu'un exercice extrême ou des situations stressantes, comme un entraînement militaire sous une chaleur extrême, les diminuent. Une méta-analyse de 12 études a confirmé que l'endurance et la musculation sont efficaces, mais que le surentraînement annule leurs effets bénéfiques.
• Une alimentation saine est directement liée à une expression plus élevée de Klotho – Les régimes riches en fruits, légumes, aliments fermentés et antioxydants tels que les vitamines A, C, E, le zinc et le sélénium étaient systématiquement associés à des taux plus élevés de Klotho. Le régime méditerranéen, qui privilégie les aliments peu transformés, s'est distingué dans les données à grande échelle, tandis que les régimes pauvres en glucides n'ont pas amélioré la situation et l'ont parfois même aggravée. La vitamine D et la curcumine (issue du curcuma) ont également déclenché la production de Klotho lors d'études en laboratoire.
• Un sommeil de mauvaise qualité, la solitude et le stress chronique diminuent les niveaux de Klotho – Klotho réagit au stress psychologique. Un manque de sommeil (moins de 5,5 heures) et un excès de sommeil (plus de 7,5 heures) diminuent tous deux les niveaux. Le stress chronique réduit les niveaux de Klotho chez les femmes s'occupant d'enfants malades et chez les soldats soumis à une forte pression. Les contacts sociaux, en particulier la proximité émotionnelle, sont corrélés à un meilleur statut de Klotho, même à un âge moyen.
• Les habitudes à risque affaiblissent l'effet protecteur de Klotho – Le tabagisme, l'alcool et le cannabis ont tous montré des relations négatives ou incohérentes avec Klotho. Dans certains cas, l'organisme a réagi à l'inflammation par une augmentation temporaire des niveaux, mais celle-ci n'était pas protectrice, mais plutôt compensatoire. Au fil du temps, les dommages cumulés causés par ces habitudes ont semblé altérer la capacité de régénération de Klotho.
Klotho est le thermostat vieillissant de votre cerveau et de votre corps
Une étude approfondie publiée dans le Clinical Kidney Journal a examiné l'influence de Klotho sur le vieillissement, les fonctions cognitives, l'inflammation et l'espérance de vie par ses effets sur le métabolisme du phosphate , la régulation de la vitamine D et de multiples voies de signalisation moléculaire. Les auteurs ont compilé des décennies de données précliniques et cliniques pour démontrer comment la baisse des taux de Klotho est étroitement liée aux maladies chroniques et aux troubles neurodégénératifs.
• Des taux faibles de Klotho sont systématiquement associés à une espérance de vie plus courte, à une mémoire défaillante et à un déclin cognitif . Les souris dépourvues du gène Klotho présentent des signes de vieillissement accéléré, notamment des troubles cognitifs, des maladies vasculaires, une infertilité et une mort prématurée. Les personnes présentant de faibles taux de Klotho présentent un risque accru de maladie rénale, de problèmes cardiaques et de fragilité. Une vaste étude de cohorte nationale portant sur 10 069 personnes a révélé que les adultes présentant les taux sériques de Klotho les plus faibles présentaient un risque de décès toutes causes confondues supérieur de 31 % à celui des personnes présentant des taux plus élevés.
• Votre taux de Klotho diminue avec l'âge, et pas seulement en raison de l'âge : l'inflammation, une mauvaise alimentation et les maladies chroniques contribuent toutes à une diminution de l'expression de Klotho. Par exemple, une néphropathie diabétique, l'hypertension artérielle et même un faible taux d'oxygène réduisent le taux de Klotho.
• Le Klotho aide le cerveau à éliminer les toxines et à protéger la mémoire – Le Klotho soluble est produit dans les régions du cerveau impliquées dans la mémoire et l'apprentissage. Des études montrent qu'il réduit le stress oxydatif, favorise la réparation des cellules nerveuses et protège contre les dommages causés par les protéines associées à la maladie d'Alzheimer. Même administrés hors du cerveau, les fragments de Klotho augmentent la plasticité synaptique et l'apprentissage chez la souris, ce qui suggère qu'il active les voies de réparation neuronale sans franchir la barrière hémato-encéphalique.
• Klotho bloque les voies destructrices responsables du vieillissement cellulaire. Il supprime notamment une voie favorisant la fibrose et la cicatrisation, atténue les signaux provoquant l'inflammation et régule le calcium intracellulaire pour maintenir une fonction cellulaire saine. Klotho contribue également au contrôle du métabolisme énergétique, à la défense antioxydante et à la régénération tissulaire, ce qui en fait un régulateur important du vieillissement en bonne santé.
La diminution de Klotho reflète le vieillissement et la gravité de la maladie
Une étude publiée dans Aging Research Reviews a analysé les taux de Klotho dans 65 études et a confirmé que cette protéine anti-âge diminue régulièrement avec l'âge, même chez les personnes en bonne santé. Ce déclin est plus prononcé chez les personnes souffrant de troubles rénaux, métaboliques ou endocriniens. Les chercheurs ont suivi Klotho dans des échantillons de sang, de liquide céphalorachidien, d'urine et de tissus, confirmant son utilité comme biomarqueur du vieillissement et de la progression des maladies chroniques.
• La perte de Klotho accélère la maladie — De faibles niveaux de Klotho dans le cerveau sont associés à une altération de l'intégrité de la substance blanche et à un stress oxydatif plus élevé, selon des études menées sur des singes rhésus âgés. Dans les modèles animaux et cellulaires, la déficience en Klotho a entraîné une sensibilité accrue à l'inflammation et à la neurodégénérescence. La restauration de Klotho, en revanche, a amélioré la maturation cellulaire et réduit l'inflammation dans les modèles de la maladie d'Alzheimer, de la sclérose en plaques et de la sclérose latérale amyotrophique (SLA).
• Les taux de Klotho de base sont essentiels pour les thérapies futures — Les taux de Klotho variant considérablement selon l'âge et l'état pathologique, les chercheurs soulignent l'importance de déterminer le taux de Klotho de base d'un individu. Connaître les valeurs normales à différentes étapes de la vie permet aux médecins de mieux évaluer les risques et d'adapter les interventions futures aux besoins de chacun.
• Qu'est-ce que cela signifie pour vous ? Surveiller votre taux de Klotho pourrait un jour devenir aussi routinier que vérifier votre tension artérielle. Si cette protéine s'avère aussi importante pour un vieillissement en bonne santé que les données le suggèrent, elle pourrait aider à détecter les premiers signes de maladies dégénératives et ouvrir la voie à des thérapies préventives sur mesure. En bref, Klotho semble être la clé pour mesurer et maintenir la résilience biologique de votre corps au fil du temps.
Des moyens simples pour activer votre interrupteur de longévité
Si vous souhaitez augmenter votre taux de Klotho et le maintenir en vieillissant, vous devez adopter des habitudes de vie qui stimulent sa production naturelle. Cela n'implique pas de traitements ou de compléments alimentaires coûteux, mais plutôt de s'attaquer aux causes profondes du vieillissement accéléré : faible énergie cellulaire, stress chronique, mauvaise alimentation, manque d'exercice et inflammation.
Le klotho ne se produit pas lorsque votre organisme est surchargé. Il augmente lorsque votre corps se sent en sécurité, nourri et soutenu. Voici mes recommandations si vous souhaitez exploiter le même système anti-âge qui a permis aux souris de vivre 20 % plus longtemps et de vieillir en bonne santé :
1. Bougez, mais sans excès – Klotho augmente son activité physique quotidienne, notamment en pratiquant une activité aérobique modérée comme la marche, le vélo ou la musculation légère. Cependant, si vous vous surmenez, l'effet est inversé. Si vous êtes inactif ou manquez d'énergie, commencez par 20 à 30 minutes de marche rapide par jour, puis augmentez progressivement jusqu'à une heure par jour. L'objectif est la régularité, pas l'épuisement.
2. Mangez comme si votre vie en dépendait, car c'est le cas – Choisissez des aliments qui nourrissent vos cellules. Si vous suivez toujours un régime pauvre en glucides, vous vous battez contre Klotho. Construisez vos repas autour d'aliments complets comme des fruits frais, des légumes racines, des aliments fermentés comme du yaourt cru ou du kéfir de pâturage, et des minéraux comme le cuivre et le magnésium. Je recommande des glucides complets, ainsi que des protéines riches en collagène et du suif, du ghee ou du beurre de pâturage comme matières grasses.
3. Donnez à votre intestin une raison de se régénérer – Les aliments fermentés comme la choucroute, le kimchi et le kéfir favorisent la santé intestinale et un taux de klotho sain. Si vous souffrez de troubles digestifs, ne vous tournez pas immédiatement vers les aliments riches en fibres. Commencez par des glucides bénéfiques comme les fruits entiers et le riz blanc, puis augmentez progressivement les quantités. Votre flore intestinale fait partie du circuit de communication qui régule vos protéines vieillissantes.
4. Profitez du soleil et absorbez naturellement la vitamine D – La vitamine D active directement le gène klotho. Si vous restez à l'intérieur toute la journée, vous passez à côté d'un élément essentiel. Essayez de vous exposer régulièrement au soleil sans crème solaire, mais évitez les heures de pointe (de 10 h à 16 h) jusqu'à ce que vous ayez éliminé les huiles végétales de votre alimentation pendant au moins six mois. L' acide linoléique contenu dans les huiles végétales rend votre peau plus sensible aux dommages causés par le soleil. Si vous souffrez d'une carence en vitamine D ou ne pouvez pas vous exposer régulièrement au soleil, prenez un supplément de vitamine D3, mais veillez toujours à ce qu'il soit équilibré avec du magnésium et de la vitamine K2.
5. Arrêtez les activités qui vous font vieillir plus vite – Le tabagisme , la solitude et le stress chronique ont tous un impact négatif sur Klotho. Commencez par établir de véritables liens sociaux, développez une routine de relaxation pour dormir et identifiez les signaux de votre corps qui vous indiquent que vous avez besoin de repos, et non de stimulation.
Questions fréquemment posées sur Klotho et le vieillissement
Q : Qu'est-ce que Klotho et pourquoi est-il si important pour le vieillissement ?
R : Le klotho est une protéine produite naturellement par l'organisme, principalement par les reins et le cerveau. Il protège contre les effets du vieillissement en réduisant l'inflammation, en soutenant les fonctions cérébrales et en préservant la santé musculaire et osseuse.
De faibles niveaux de Klotho sont associés à une espérance de vie plus courte, à des pertes de mémoire et à des maladies liées à l'âge. Des recherches récentes montrent qu'il pourrait agir comme un « interrupteur de longévité », indiquant le vieillissement de votre corps avec plus de précision que les marqueurs de maladies traditionnels.
Q : L’augmentation des niveaux de Klotho prolonge-t-elle réellement la durée de vie ?
R : Oui, du moins dans les études animales menées jusqu'à présent. Une étude de 2025 publiée dans Molecular Therapy a révélé que l'augmentation des niveaux de Klotho chez des souris en bonne santé prolongeait leur espérance de vie de 20 %. Mais cela ne les aidait pas seulement à vivre plus longtemps. Elles restaient plus fortes, plus vives d'esprit et présentaient moins de signes de déclin musculaire, osseux et cérébral liés à l'âge.
Q : Comment puis-je augmenter mes niveaux de Klotho naturellement ?
R : Les habitudes quotidiennes jouent un rôle important. Une étude publiée dans Metabolites montre qu'une activité physique modérée, une alimentation saine et riche en antioxydants, un sommeil réparateur, l'exposition au soleil pour la vitamine D et une connexion émotionnelle augmentent les niveaux de klotho. En revanche, le stress, une mauvaise alimentation, le tabagisme et les troubles du sommeil entraînent une diminution de ces niveaux.
Q : Klotho peut-il être pris comme complément alimentaire ou comme médicament ?
R : Non, Klotho n'est pas disponible sous forme de comprimé ni de médicament en vente libre. Des expériences actuelles utilisent la thérapie génique pour augmenter la production de Klotho dans l'organisme, mais ces méthodes en sont encore à leurs débuts et ne sont pas encore approuvées pour une utilisation chez l'homme. Pour l'instant, la meilleure approche consiste à créer les conditions propices pour que votre corps puisse en produire davantage par lui-même.
Q : Klotho pourrait-il un jour être utilisé comme test de santé de routine ?
R : Oui. Comme les taux de Klotho diminuent avec l'âge et la maladie, les scientifiques pensent qu'il pourrait servir de biomarqueur, au même titre que la pression artérielle, pour évaluer le vieillissement de l'organisme. Une analyse de 65 études a confirmé que Klotho diminue dans les maladies chroniques, notamment au niveau du cerveau, des reins et du métabolisme. Le suivi des taux de Klotho pourrait aider à prédire le risque de maladie et à mettre en place des interventions précoces.
Sources :
- 1, 2, 3, 7 Thérapie moléculaire 2 avril 2025, volume 33, numéro 4, p. 1449-1465
- 4, 8 métabolites. 16 novembre 2023 ;13(11) :1157
- 5, 6 Clinical Kidney Journal Janvier 2024, Volume 17, Numéro 1
- 9 revues de recherche sur le vieillissement, décembre 2022, volume 82, 101766