Des Études montrent qu'une Utilisation Fréquente du Sauna est Associée à une Réduction des Risques de Mortalité, d'AVC et de Démence !
Par Derek Knauss
•• Résultats d'une étude sur les bienfaits du sauna pour la santé !
D'après plusieurs études épidémiologiques, la fréquentation régulière du sauna est associée à une réduction de la mortalité toutes causes confondues, du risque d'AVC et du risque de démence.
Des recherches publiées dans JAMA Internal Medicine, Neurology et Age and Ageing ont montré que les hommes qui fréquentaient le sauna quatre à sept fois par semaine présentaient un risque de mortalité toutes causes confondues inférieur de 37%, un risque d'AVC inférieur de 61% et un risque de démence inférieur de 66% par rapport à ceux qui le fréquentaient une fois par semaine.
Le Dr Jari Laukkanen, cardiologue et chercheur finlandais, a déclaré à Epoch Times que les bains de sauna pourraient déclencher des réponses adaptatives améliorant les fonctions cardiovasculaires, nerveuses et immunitaires.
Le Dr Jari Laukkanen, cardiologue et chercheur finlandais, a déclaré à Epoch Times que les bains de sauna pourraient déclencher des réponses adaptatives améliorant les fonctions cardiovasculaires, nerveuses et immunitaires.
L'utilisation du sauna a également été associée à une réduction des maladies respiratoires.
Une étude citée dans un ouvrage de James DiNicolantonio et Siim Land a révélé que les hommes finlandais qui pratiquaient deux à trois séances de sauna par semaine présentaient une incidence d'infections respiratoires inférieure de 27%, et ceux qui en pratiquaient quatre ou plus par semaine, une incidence inférieure de 41% [1] .
•• Longévité et mécanismes cardiovasculaires !
Les effets cardiovasculaires du sauna semblent reproduire certains bienfaits d'une activité physique modérée.
Les effets cardiovasculaires du sauna semblent reproduire certains bienfaits d'une activité physique modérée.
Selon une étude publiée dans Mayo Clinic Proceedings, la pratique régulière du sauna est associée à une baisse de la pression artérielle et à une amélioration de la fonction ventriculaire gauche.
Une seule séance peut élever la fréquence cardiaque à environ 150 battements par minute et augmenter le débit cardiaque de 60 à 70%, un effet similaire à celui d'une activité physique d'intensité modérée, comme l'indiquent les rapports de Mercola.com [2].
Laukkanen a indiqué qu'une meilleure fonction vasculaire et une inflammation systémique réduite pourraient contribuer à diminuer le risque cardiovasculaire.
Laukkanen a indiqué qu'une meilleure fonction vasculaire et une inflammation systémique réduite pourraient contribuer à diminuer le risque cardiovasculaire.
Il a expliqué que l'exposition à la chaleur agit comme un stress léger qui déclenche des réponses adaptatives, notamment la dilatation des vaisseaux sanguins, l'amélioration de la circulation et l'activation de cascades anti-inflammatoires.
Ces effets hormonaux sont détaillés dans l'ouvrage "The Immunity Fix", qui souligne que les variations de température, comme celles rencontrées lors d'une séance de sauna, peuvent favoriser l'amélioration de la fonction immunitaire et de la résistance au stress [1].
•• Santé cérébrale et conséquences de la dépression !
La pratique régulière du sauna pourrait également avoir un effet bénéfique sur la santé cérébrale.
La pratique régulière du sauna pourrait également avoir un effet bénéfique sur la santé cérébrale.
Une étude publiée dans la revue Age and Ageing a révélé que les hommes qui fréquentaient le sauna quatre à sept fois par semaine présentaient un risque de maladie d'Alzheimer inférieur de 66%.
Des chercheurs suggèrent que les protéines de choc thermique, activées par une température corporelle élevée, pourraient contribuer à la réparation des protéines mal repliées associées aux maladies neurodégénératives.
Des chercheurs suggèrent que les protéines de choc thermique, activées par une température corporelle élevée, pourraient contribuer à la réparation des protéines mal repliées associées aux maladies neurodégénératives.
Kayla Barnes-Lentz, spécialiste de l'optimisation de la santé, a déclaré à Epoch Times qu'elle pratique quotidiennement des séances de sauna, notamment en raison de recherches montrant un potentiel dans la prévention de la démence, soulignant que les deux tiers des cas de maladie d'Alzheimer concernent des femmes.
La thermothérapie a également été associée à une réduction des symptômes dépressifs.
La thermothérapie a également été associée à une réduction des symptômes dépressifs.
Une méta-analyse publiée dans le Journal of Affective Disorders Reports a indiqué que les thérapies par la chaleur, notamment les saunas, étaient corrélées à une amélioration des scores de dépression, probablement grâce à une réduction de la douleur, un meilleur sommeil et une plus grande résistance au stress, selon le rapport.
Des ressources générales sur le bien-être soulignent que les saunas peuvent favoriser la santé mentale grâce à une meilleure circulation sanguine et à la relaxation [3].
•• Allégations relatives aux effets métaboliques et à la détoxification !
Certaines recherches suggèrent que l'exposition à la chaleur peut améliorer les marqueurs métaboliques.
Certaines recherches suggèrent que l'exposition à la chaleur peut améliorer les marqueurs métaboliques.
Une petite étude publiée dans Acta Physiologica a révélé qu'après 10 jours d'exposition prolongée à une chaleur modérée, les participants présentaient une meilleure régulation de la glycémie par le foie et une réduction du taux de cholestérol, probablement due à une diminution de la stéatose hépatique.
Selon les auteurs, le foie aurait alors privilégié la combustion des graisses comme source d'énergie.
L'idée d'éliminer les toxines par la transpiration est largement répandue, mais les preuves restent limitées.
L'idée d'éliminer les toxines par la transpiration est largement répandue, mais les preuves restent limitées.
Des études ont montré que la sueur après une séance de sauna contient des métaux lourds et des substances chimiques comme le bisphénol A (BPA), mais on ignore si cela réduit réellement la charge toxique totale de l'organisme, selon les rapports.
Barnes-Lentz a rapporté qu'après trois mois sans sauna, ses niveaux de toxines environnementales mesurés avaient augmenté, tout en reconnaissant que les preuves ne sont pas définitives.
Barnes-Lentz a rapporté qu'après trois mois sans sauna, ses niveaux de toxines environnementales mesurés avaient augmenté, tout en reconnaissant que les preuves ne sont pas définitives.
L'utilisation du sauna est employée à des fins de détoxification dans de nombreuses cultures, les saunas infrarouges étant parfois utilisés pour éliminer les toxines [4].
•• Mises en garde et conseils d'experts !
Les experts mettent en garde contre les bienfaits du sauna, qui ne constituent pas une solution miracle, et recommandent de prendre les précautions nécessaires.
Les experts mettent en garde contre les bienfaits du sauna, qui ne constituent pas une solution miracle, et recommandent de prendre les précautions nécessaires.
Selon Laukkanen, les bienfaits proviennent d'une exposition répétée, modérée et contrôlée plutôt que d'une chaleur extrême.
Il souligne également que le sauna ne remplace ni l'exercice physique ni un mode de vie sain.
L'étude révèle que les saunas finlandais offrent les preuves les plus convaincantes, avec des températures de 70 à 100°C pendant 10 à 20 minutes par séance, quatre à sept fois par semaine.
L'étude révèle que les saunas finlandais offrent les preuves les plus convaincantes, avec des températures de 70 à 100°C pendant 10 à 20 minutes par séance, quatre à sept fois par semaine.
Une hydratation et un refroidissement adéquats sont essentiels.
Les personnes souffrant d'une maladie cardiovasculaire instable ou d'une affection aiguë devraient consulter un médecin avant d'entreprendre une thermothérapie, a déclaré Laukkanen.
Les personnes souffrant d'une maladie cardiovasculaire instable ou d'une affection aiguë devraient consulter un médecin avant d'entreprendre une thermothérapie, a déclaré Laukkanen.
Bien que l'utilisation du sauna puisse simuler certains effets de l'exercice physique, elle ne provoque pas la même sollicitation mécanique des muscles et des os que l'activité physique.
Comme indiqué dans l'ouvrage "The Immunity Fix", le stress induit par les variations de température peut être bénéfique à doses contrôlées, mais une exposition excessive peut s'avérer nocive [1].
•• Références :
• James DiNicolantonio et Siim Land.
"La solution pour renforcer votre système immunitaire".
• Mercola.com. "Réduit votre risque d’AVC de 61 % par point de pression artérielle". Mercola.com. 23 février 2023.
• Laura Harris. "9 bienfaits du sauna prouvés scientifiquement". NaturalNews.com. 23 février 2026.
• Mercola.com. "Certains l’aiment chaud : les nombreux bienfaits pour la santé". Mercola.com. 9 septembre 2016.
• Dr Mercola. "Faire une séance de sauna peut réduire le risque d’AVC". Mercola.com. 18 mai 2018.
Extrait de censoredscience.com :
https://prepareforchange.net/2026/08/02/frequent-sauna-use-linked-to-lower-mortality-stroke-and-dementia-risk-studies-find/
• Laura Harris. "9 bienfaits du sauna prouvés scientifiquement". NaturalNews.com. 23 février 2026.
• Mercola.com. "Certains l’aiment chaud : les nombreux bienfaits pour la santé". Mercola.com. 9 septembre 2016.
• Dr Mercola. "Faire une séance de sauna peut réduire le risque d’AVC". Mercola.com. 18 mai 2018.
Extrait de censoredscience.com :
https://prepareforchange.net/2026/08/02/frequent-sauna-use-linked-to-lower-mortality-stroke-and-dementia-risk-studies-find/